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北京四创华电新材料技术有限公司

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北京四创华电新材料技术有限公司是国内最早专业生产双金属堆焊耐磨钢板(堆焊耐磨板,堆焊板,复合耐磨板,耐磨复合板和堆焊钢板)企业,复合堆焊耐磨板的硬度、耐磨性能、平整度和卷板变形能力指标等各项指标属于一流。公司具有很强的耐磨复合板的生产和加工加工能力,可以按用户要求加工耐磨衬板、堆焊衬板、耐磨管道、耐磨弯头、耐磨三通、耐磨变径管等,耐磨风机叶轮和叶片、分离器导风叶片(导风板)、耐磨落煤管、耐磨落煤筒、耐磨料斗和导料槽、螺旋送料器、焦罐耐磨衬板、耐磨溜子等耐磨部件和耐磨衬板。
详细企业介绍
??????? 北京四创华电新材料技术有限公司是国内最早专门从事堆焊双金属耐磨复合钢板(堆焊耐磨板,堆焊耐磨钢板,堆焊板,耐磨复合钢板,耐磨复合板)、堆焊药芯焊丝材料研发、生产与销售的企业,于1996开始专业生产双金属复
  • 行业:金属材料
  • 地址:北京市丰台区丰台科学城星火路10号
  • 联系人:王先生
公告
国内最早专业生产碳化铬双金属耐磨钢板,堆焊复合钢板(SWDplate,简称SP) ,双面堆焊耐磨板,堆焊耐磨复合钢板。公司生产的双金属耐磨钢板,耐磨板,堆焊耐磨板,耐磨堆焊钢板的耐磨层合金含量高,耐磨钢板的平整度高和优异的卷板变形能力。双金属耐磨钢板可以方便地加工成耐磨衬板,料斗,落煤筒,落煤管和导风叶片,耐磨倒锥等耐磨部件。四创华电公司已经在芜湖高新产业开发区建厂专业生产双金属耐磨堆焊板和药芯焊丝,并成立芜湖四创新材料技术有限公司。 双金属耐磨板可以加工: 耐磨钢板、堆焊堆焊板、堆焊耐磨钢板、耐磨衬板、复合耐磨钢板、落煤筒、落煤管、落料管、导风叶片、导风板、耐磨料斗、导料槽、溜槽、耐磨衬板、磨煤机筒体衬板和各种耐磨叶片。 硬面堆焊药芯堆焊材料(SWD) 双金属耐磨部件加工
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十组适合女生的腹肌训练让你锻炼起来更有趣味!

作者:shonly   发布于 2021-09-15  

  对于腹肌比较弱的妹子,做一些高难度的动作,往往不能正确的使用腹部肌肉。让她做标准的平板支撑,可能也就能坚持几秒,让她做卷腹,财神三肖默认论坛可能只会用脖子使劲,却练不到腹部,最后只练了脖子。

  今天小编就为新手小白准备一套难度低的、适合女生腹肌训练的动作安排,难度不大,并且很有趣味性哦,让你锻炼起来更有心情。

  直臂支撑,一手持小哑铃(两三磅即可),双脚与肩同宽,腰腹均要收紧,身体保持一条直线,呈平板支撑姿态。

  扭转身体,带动手臂提拉哑铃并上举,双臂张开至180度。每侧15-20个,两侧都完成后为一组。

  屈膝抬起双腿,身体保持“V”字型。一手向前平伸,另一只手持哑铃,从体侧向胸前夹紧,然后哑铃还原,持续重复该动作。

  每侧15个,做完一侧无休息,接着做另一侧(哑铃换手),两侧都做完为1组。

  这个动作同第二个动作基本类似,收紧腹部肌肉,身体呈“V”字型,双手握住哑铃,左右扭转身体,注意保持下肢不动。一组做20次。

  平躺在垫子上,开始时,一侧腿屈膝并抬起保持不动,另一侧腿做抬起动作,在抬起时举起哑铃。

  然后,腿和胳膊同时还原,注意腿和胳膊都不能触到地板。一侧腿完成20次后,换另一侧腿,两侧都做完后为一组。

  以跪姿开始,手持哑铃置于胸前。身体慢慢后仰至与地面呈45度,感受腹部的拉伸。这个动作20个为一组。

  双手握住哑铃两端站立,左腿向上抬,同时哑铃从逆时针右侧绕过头部划到左侧侧腹部。然后放下左腿,抬起右腿,哑铃再划回头部左侧。

  逆时针做20次后,再换成顺时针(头左侧开始向右侧划圆),两侧都做完后为1组。

  胸前平端哑铃,站立后,一只腿向后撤,做弓步下蹲。同时,哑铃平行转向另一侧。

  做完一次后,换另一只腿后撤(也可以单边做完后,再做另一侧),左右两侧加起来20次为一组。

  双脚与肩同宽站立,双手持哑铃,平伸于胸前,下身保持不动,上身保持直立,用侧腹收缩的力量,带动躯体转动。

  为防止利用惯性以及扭动范围过大,建议单侧完成后,再做另一侧,每侧各20次为一组。

  手持哑铃两端,举于头顶,双脚与肩同宽,下身保持稳定,头顶的哑铃以及上半身作为一个整体。67333现场开码结果香港

  在竖直面内向身体一侧弯屈,注意只有侧腹的力量,不要向前弯腰。每侧各做20次为一组。

  双手握住哑铃两端,双脚略比肩宽。身体下蹲的同时,哑铃沿身体对角线作砍柴状。做完一侧,做另一侧,每侧各作20个为一组。

  PS:因动图尺寸不能过大,进了压缩,动作表现出来的比较快,你在训练时要放慢速度哦,用腹肌去感受下动作带来的感觉。

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